He kukui uliuli a puni. Hoʻopuka ʻia kēia mau nalu māmā ikaika mai ka lā, e kahe ana ma ka lewa o ka honua, a pili pū me nā mea ʻike kukui i ka ʻili a me nā maka. Hoʻonui nui ʻia ka poʻe i ke kukui polū ma nā wahi kūlohelohe a me nā mea kūlohelohe, no ka mea, ʻo nā mea LED e like me laptops, kelepona paʻa a me nā papa hoʻi e hoʻopuka i ke kukui polū.
I kēia manawa, ʻaʻohe nui o nā hōʻike e lawe mai ana nā pae kiʻekiʻe o ka ʻike ʻana i nā kukui polū i nā pilikia lōʻihi i ke olakino kanaka. Eia naʻe, ke holomua nei ka noiʻi.
ʻO kēia kekahi ʻike e pili ana i ka pilina ma waena o nā kukui polū artificial a me nā kūlana olakino e like me ka luhi maka, ke poʻo a me ka migraines.
Hōʻike ʻo Digital Eye Fatigue (DES) i ke ʻano o nā hōʻailona e pili ana i ka hoʻohana lōʻihi ʻana i nā polokalamu kamepiula. Aia nā hōʻailona:
Hiki i nā pale lolouila, laptops, papa, a me nā kelepona paʻalima ke hoʻopilikia i nā maka. Hoʻopuka pū kēlā me kēia mau mea hana i ke kukui polū. ʻO kēia pili ka mea e noʻonoʻo ai kekahi poʻe noiʻi inā ʻo ke kukui polū ke kumu o ka luhi maka kikohoʻe.
I kēia manawa, ʻaʻole nui ka noiʻi e hōʻike ana ʻo ke kala o ke kukui ke kumu o nā hōʻailona o DES. Manaʻo nā mea noiʻi he hana lōʻihi ka mea hewa, ʻaʻole ke kala o ke kukui i hoʻokuʻu ʻia e ka pale.
ʻO ka Photophobia kahi manaʻo koʻikoʻi i ka mālamalama, e pili ana i ka 80% o nā maʻi migraine. Hiki ke ikaika loa ka photosensitivity a hiki i ka poʻe ke hoʻomaha wale i ka hoʻi ʻana i kahi lumi pouli.
Ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ka uliuli, keʻokeʻo, ʻulaʻula, a me ke kukui amber hiki ke hoʻonui i ka migraines. Hoʻonui pū lākou i nā tics a me nā ʻiʻo. Ma kahi noiʻi 2016 o 69 mau maʻi migraine ikaika, ʻo ke kukui ʻōmaʻomaʻo wale nō ʻaʻole i hōʻeha i ke poʻo. No kekahi poʻe, hiki i ke kukui ʻōmaʻomaʻo ke hoʻomaikaʻi maoli i kā lākou mau hōʻailona.
Ma kēia noiʻi ʻana, hoʻāla ka ʻulaʻula polū i nā neurons (nā pūnaewele e loaʻa ai ka ʻike sensory a hoʻouna iā ia i kou lolo) ma mua o nā kala ʻē aʻe, alakaʻi i nā mea noiʻi e kapa i ke kukui polū ʻo ke ʻano "photophobic" o ka mālamalama. ʻOi aku ka maikaʻi o ka uliuli, ʻulaʻula, amber a me ke kukui keʻokeʻo, ʻoi aku ka ikaika o ke poʻo.
He mea nui ia e hoʻomaopopo ʻoiai ʻo ke kukui polū ka mea e hōʻino ai i ka migraines, ʻaʻole like ia me ka hoʻoulu ʻana i ka migraines. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina hou ʻaʻole ʻo ia ka māmā e hoʻoulu i ka migraines. Akā, penei ka hana ʻana o ka lolo i ka māmā. Hiki i nā poʻe i maʻi i ka migraine ke loaʻa nā ala aʻalolo a me nā photoreceptors i maʻalahi i ka mālamalama.
Manaʻo nā mea noiʻi e pale i nā lōʻihi nalu o ke kukui koe wale ke kukui ʻōmaʻomaʻo i ka wā o ka migraines, a hōʻike kekahi poʻe i ka wā e komo ai lākou i nā aniani pale uliuli, nalowale ko lākou ʻike i ka mālamalama.
Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina 2018 e hoʻohui ʻia nā maʻi hiamoe a me nā poʻo. Hiki i nā pilikia o ka hiamoe ke hoʻoulu i ka haʻalulu a me ka migraines, a hiki i ke poʻo ke hoʻopau iā ʻoe i ka hiamoe.
ʻO Leptin kahi hormone e haʻi iā ʻoe ua lawa kou ikehu ma hope o ka ʻai ʻana. Ke hāʻule nā ​​pae leptin, hiki ke hoʻololi i kāu metabolism ma kekahi ala, e hoʻonui iā ʻoe i ke kaumaha. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina 2019 ma hope o ka hoʻohana ʻana o ka poʻe i nā iPads blue-emitting i ka pō, e emi ana ko lākou mau leptin.
Hiki ke hoʻopōʻino i ka ʻili a me ka hoʻonui ʻana i ka maʻi maʻi ʻili i ka ʻike ʻana i nā kukuna UVA a me UVB (ʻike ʻole ʻia). Aia kekahi hōʻike e hōʻino paha i kou ʻili i ka ʻike ʻana i ke kukui uliuli. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina 2015 i ka ʻike ʻana i ke kukui polū e hōʻemi i nā antioxidants a hoʻonui i ka nui o nā radical manuahi ma ka ʻili.
Hiki i nā radical manuahi ke hōʻino i ka DNA a alakaʻi i ka hoʻokumu ʻana o nā maʻi kanesa. Hiki i nā antioxidants ke pale aku i nā radical manuahi e hōʻino iā ʻoe. He mea nui e hoʻomaopopo i ka nui o ke kukui uliuli i hoʻohana ʻia e nā mea noiʻi e like me hoʻokahi hola o ka sunbathing i ke awakea ma ka hema o ʻEulopa. Pono ka noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo i ka nui o ke kukui polū i hoʻopuka ʻia e nā mea LED e palekana no kou ʻili.
Hiki i kekahi mau hana maʻalahi ke kōkua iā ʻoe e pale i ke poʻo i ka wā e hoʻohana ai i nā mea hana polū. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:
Inā ʻoe e hoʻolilo i ka manawa ma mua o ke kamepiula no ka manawa lōʻihi me ka nānā ʻole i ke kūlana o kou kino, e ʻike paha ʻoe i ka ʻeha poʻo. Paipai ka National Institutes of Health iā ʻoe:
Inā hoʻokomo ʻoe i ka kikokikona i ka wā e kuhikuhi ana i kahi palapala, e kākoʻo i ka pepa ma ka easel. Ke kokoke ka pepa i ka ilikai o ka maka, e hoemi ia i ka nui o na manawa e nee ai kou poo a me kou ai iluna a ilalo, a e hoopakele ia oe mai ka hoololi nui ana i ka manao i na manawa a pau e nana oe i ka palapala.
ʻO ka haʻalulu o ka ʻiʻo ke kumu o ka nui o ke poʻo. No ka hoʻomahaʻana i kēia pilikia, hiki iāʻoe ke hana i ka "hoʻoponopono papa" e hoʻomaha i nāʻiʻo o ke poʻo, ka'ā'ī, nā lima a me ke kua i luna. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka manawa ma kāu kelepona e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e hoʻomaha, hoʻomaha a hoʻolāʻau ma mua o ka hoʻi ʻana i ka hana.
Inā hoʻohana ʻia kekahi mea LED no kekahi mau hola i ka manawa, hiki ke hoʻohana ʻia kēia hoʻolālā maʻalahi e hōʻemi i ka pilikia o DES. E kū i kēlā me kēia 20 minuke, e nānā i kahi mea ma kahi o 20 kapuaʻi ka mamao, a e aʻo iā ia no kahi o 20 kekona. ʻO ka hoʻololi i ka mamao e pale i kou mau maka mai kahi mamao kokoke a me ka nānā ikaika.
Nui nā mea hana e ʻae iā ʻoe e hoʻololi mai nā kukui polū i nā kala mahana i ka pō. Aia nā hōʻike e hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i kahi leo mahana a i ʻole ke ʻano "Night Shift" ma ke kamepiula papa e mālama i ka hiki o ke kino ke huna i ka melatonin, kahi hormone e hiamoe ai ke kino.
Ke nānā ʻoe i ka pale a i ʻole ka nānā ʻana i nā hana paʻakikī, hiki paha iā ʻoe ke ʻemi pinepine ma mua o ka maʻamau. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻālohilohi, me ka hoʻohana ʻana i nā kulu maka, nā waimaka kūlohelohe, a me kahi humidifier o ke keʻena e hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i ka ʻoluʻolu o kou mau maka.
Hiki i nā maka maloʻo ke hoʻonāwaliwali i ka maka - pili pū lākou me ka migraines. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi nui ma 2019 ʻo ka poʻe maʻi migraine ma kahi o 1.4 mau manawa e ulu ai ka maka maloʻo.
E ʻimi i nā "makaaniani Blu-ray" ma ka Pūnaewele, a e ʻike ʻoe i ka nui o nā kikoʻī e ʻōlelo nei e pale i ka pilikia o ka maka a me nā pōʻino ʻē aʻe. ʻOiai ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki ke pale pono i nā aniani ʻulaʻula uliuli, ʻaʻole nui nā hōʻike e hiki ai i kēia mau aniani ke pale i ka luhi o ka maka a me ke poʻo.
Ke hōʻike nei kekahi poʻe i ke poʻo ma muli o ke kāohi ʻana i nā aniani kukui uliuli, akā ʻaʻohe noiʻi hilinaʻi e kākoʻo a wehewehe paha i kēia mau hōʻike.
Hoʻomaka pinepine ka ʻeha poʻo i ka wā e hoʻohana mua ʻia ai nā makaaniani hou a i ʻole ke hoʻololi ʻia ka ʻōlelo kuhikuhi. Inā ʻeha kou poʻo ke komo i nā makaaniani, e kali i kekahi mau lā e ʻike inā ua hoʻololi kou mau maka a ua hala ke poʻo. Inā ʻaʻole, e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kāu kauka lapaʻau a ophthalmologist e pili ana i kāu mau hōʻailona.
ʻO nā hola lōʻihi o ka hana a me ka pāʻani ʻana ma nā mea hoʻomālamalama kukui polū e like me nā kelepona paʻa, laptops, a me nā papa e hiki ke hōʻeha i ke poʻo, akā ʻaʻole hiki i ke kukui ke kumu i ka pilikia. ʻO ke kūlana paha, ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, ka ʻike māmā a i ʻole ka luhi maka.
ʻO ke kukui polū e hoʻonui i ka ʻeha o ka migraine, ka puʻupuʻu a me ka ʻeha. Ma kekahiʻaoʻao, hiki i ka hoʻohanaʻana i ke kukui'ōmaʻomaʻo ke hoʻomaha i ka migraines.
No ka pale ʻana i ke poʻo i ka wā e hoʻohana ai i nā mea uila uila polū, e ʻoluʻolu e hoʻomaʻemaʻe i kou mau maka, e hoʻomaha pinepine e hoʻopololei i kou kino, e hoʻohana i ke ʻano 20/20/20 e hoʻomaha ai i kou mau maka, a e hōʻoia i ka hoʻonohonoho ʻana o kāu wahi hana a leʻaleʻa paha e hāpai. he kūlana olakino.
ʻAʻole ʻike ka poʻe noiʻi i ka hopena o ke kukui polū i kou mau maka a me kou olakino holoʻokoʻa, no laila, inā pili ka maʻi poʻo i kou maikaʻi o ke ola, he manaʻo maikaʻi e nānā mau i nā maka a kamaʻilio me kāu kauka.
Ma ka pale ʻana i ke kukui polū i ka pō, hiki ke pale i ka hoʻopau ʻana i ka pōʻai moe-ala kūlohelohe i hana ʻia e nā kukui artificial a me nā lako uila.
Hiki i nā aniani Blu-ray ke hana? Heluhelu i ka hōʻike noiʻi a aʻo pehea e hoʻololi ai i ka nohona a me ka hoʻohana ʻenehana e hōʻemi i ka ʻike ʻana i ke kukui polū…
Aia kahi loulou ma waena o nā haʻahaʻa testosterone haʻahaʻa i nā kāne a me nā wahine a me nā poʻo? ʻO kēia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike.
ʻO kēia kā mākou alakaʻi i kēia manawa i nā aniani kukui anti-blue maikaʻi loa, e hoʻomaka me kahi noiʻi e pili ana i ke kukui uliuli.
Ke noiʻi nei nā luna aupuni o ʻAmelika i kahi maʻi olakino i kapa ʻia ʻo "Havana Syndrome", i ʻike mua ʻia ma 2016 a hoʻopilikia i nā limahana US ma Cuba…
ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o ka lāʻau no ka maʻi poʻo ma ka home, ʻaʻole maikaʻi a olakino paha ka lauoho ʻokiʻoki e hoʻomaha ai i ka ʻeha. aʻo ... mai
'Ōlelo nā poʻe akamai e piʻi ana nā poʻo poʻo e pili ana i ke kaumaha (i ʻike ʻia ʻo IIH). ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai iā lākou ʻo ka lilo ʻana i ke kaumaha, akā aia kekahi mau ala ʻē aʻe ...
ʻO nā ʻano maʻi poʻo āpau, me ka migraines, pili i nā hōʻailona o ka ʻōpū. E aʻo hou e pili ana i nā hōʻailona, ​​​​nā lapaʻau, nā hopena noiʻi…